أقدام وأظافر صحية وقوية ....
أقدام وأظافر صحية وقوية ....
تعتبر العناية بالأظافر والأقدام أمر هام خاصة بالنسبة للرياضيات، لإن العناية الغير جيدة تؤثر علي الأداء الرياضي، لإن الأظافر والأقدام شئ أساسي يعتمد عليه في ممارسة الحركات والأنشطة الرياضية، لإن الإهتمام بهم يحسن من أدائهم، ويقلل من خطر الإصابات.
طرق العناية للأطافر والأقدام هي ..
§ العناية اليومية الهامة بالأظافر ، من حيث النظافة والقص .
§ اختيار الأحذية المناسبة، من حيث الخامة، والمقاس.
§ استخدام مرطبات لنوع البشرة، قبل ارتداء الحذاء، لمنع التشققات .
§ استخدام الأحذية المناسبة لممارسة الرياضة، واختبار أنواع جيدة بها تهوية .
§ ارتداء الشرابات القطنية لتساعد علي امتصاص الرطوبة .
§ الحفاظ علي نظامة القدمين، والاهتمام بفطريات القدم .
ترجع مشكلة جفاف الجلد إلي ارتداء أحذية غير مناسبة للقدم، سوء في عملية التغذية، انخفاض الرطوبة، والأمراض الجلدية المختلفة .
مشاكل الأظافر والقدمين ...
§ الأظافر السميكة ، تكون نتيجة عدوي فطرية، أو قضاء وقت طويل في ارتداء الحذاء دون تهوية .
§ الأظافر المشققة، تحدث بسبب الضغط المستمر علي الأظافر.
§ الأظافر الملونة، وتكوب بسبب كدمات، أو عدوي فطرية، أو نزيف تحت الجلد .
فريق// أوه لايف