نصيحة رياضية صحية
-- نصيحة رياضية صحية ....
-- ممارسة تمرين بلانك لمدة 60 ثانية كبداية... (دقيقة واحدة مجزئة على حسب قدرتك) من أجل الحصول على بطن مسطح وجسد مشدود ...
لا تقتصر فوائد تمرين بلانك على شد منطقة البطن فحسب، بل تشمل أيضًا :
- تحسين المزاج عن طريق التخلّص من تصلّب العضلات من جرَّاء الجلوس لساعات طويلة.
- شدّ عضلات الجسم، وبخاصَّة عضلات البطن والكتفين والذراعين والصدر.
- تفتيت الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، ومنحه شكلًا منحوتًا...
- زيادة مرونة العضلات التي تحيط بكل من الترقوة، والخلفيّة، والتي تحيط بالكتفين.
- التخفيف من آلام الرقبة، وآلام أسفل الظهر.
- علاج الـ"سيلوليت"، والتقليل من كامل الترهّلات في المؤخّرة.
- تحسين توازن الجسم عن طريق دعم أوتار الركبة، وتقوية العمود الفقري، والتخفيف من آلام الظهر.
- خفض خطر الإصابات الرياضيّة، لتحقيق البلانك ليونة الجسم....
فريق// أوه لايف
