9أطعمة ترفع المناعة في الشتاء
هنقدم لكم في موضوعنا النهاردة 9أطعمة ترفع المناعة في الشتاء تعالوا نتعرف عليها ،،
- الفواكه والحمضيات (مثل البرتفال والليمون والجريب فروت جميعها غنية بفيتامين سي ) ..
- الـــــزنجــــــبيل (من الأطعمة التي ترفع المناعة في الشتاء لإحتوائه علي خصائص مضادة للأكسدة ) ..
- الثـــــــــــــوم (يعزز المناعة، ويساعد في مكافحة العدوي) ..
- السبــــانــــخ (خضروات ورقية خضراء مليئة بالعناصر الغذائية وفيتامين E,C,A ومن الأطعمة التي ترفع المناعة في الشتاء
- الـــزبــــــادي ( يحافظ علي الأمعاء الصحية، ويؤدي إلي تحسين عملية الهضم ) ..
- الــــلــــــــوز ( مصدر غني بفيتامين E وهو يعتر جهاز مناعي قوي ) ..
- الكــــــركــــم ( يستخدم كتوابل ، ولكنه مشروب قوي لتعزيز المناعة ) ..
- الشاي الأخضر ( ملئ بمضادات الأكسدة ، يعتبر من مشروبات رفع المناعة في الشتاء ) ..
- التـــــــــوت (ملئ بمضادات الأكسدة ، ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ) ..