نصائح لتشنجات العضلات
*** تشنج العضلات هي تقلصات مفاجئة وغير إرادية تحدث في العضلات ، وتسبب ألم مزعج تحدث فالساقين، ولكن بشكل أكثر انتشار في الساقين والقدمين ، وتؤدي أحياناً إلي تشنجات في العضلات،
نصائح لتشنجات العضلات .....
الترطيب: شرب كميات كافية من الماء علي مدار اليوم .
الاهتمام بالنظام الغذائي، للحفاظ علي البوتاسيوم، والماغنسيوم، والكالسيوم الموجود فالجسم .
ممارسة الرياضة ويفضل تسخين العضلات قبل الرياضة ، وتبريدها بعد ذلك ليساعد علي منع تمزق العضلات، ومنع تشنجات العضلات.
التدليك، يساعد تدليك العضلة المتضررة علي تخفيف التشنجات، ويساعد علي الاسترخاء ..
يفضل متابعة الطبيب والاستمرار علي الأدوية ..
ارتداء الأحذية المناسبة لمنع تشنجات العضلات خاصة أثناء ممارسة الرياضة .
نظام غذائي يتمثل في الخضروات، والفواكه، والبروتينات النباتية، يساعد في الحفاظ علي صحة العضلات .
