نقص هذه الفيتامينات يسبب الأرق والدوخة (تعرف عليها)
ما هو الفيتامين الذي نقصه يسبب الدوخه؟
يسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم الشعور بالإرهاق والدوخة، والتي تشير إلى اختلال التوازن، وتشوش في الرؤية، وضعف التركيز والسمع لفترة، ولكن لا داعي للقلق إلا في حالة الإصابة بفقدان الوعي أو الشعور بألم في الصدر أو عدم القدرة على التحدث، في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فورًا
وفقًا لموقع «healthline»، تستعرض «oohlive» مجموعة الفيتامينات الضرورية لتقليل الشعور بالتعب والإرهاق والدوخة، والتي تتمثل في:
1- فيتامين د
أثبتت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد الشعور بالإرهاق ويسبب الدوخة وألمًا في العظام والمفاصل، ويؤدي إلى تساقط الشعر، وتعد أشعة الشمس من أكثر المصادر الغنية بفيتامين د، ولكن يمكنك تعويض قلة تعرضك لأشعة الشمس في الشتاء بتناول الأسماك الدهنية أو الكبد أو البيض، كلها مصادر غنية بفيتامين د.
2- فيتامين سي
يقلل فيتامين سي من الشعور بالدوخة والتعب، ويمكنك الحصول على فيتامين سي من الأطعمة، مثل الفواكه الحامضية كالبرتقال والفراولة أو الفلفل الملون.
3- فيتامين هـ
يحمي فيتامين هـ من الإصابة بالإرهاق والإعياء والدوخة، بجانب دعم صحة الأوعية الدموية، ومنع تساقط الشعر، والحفاظ على نضارة البشرة، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، ومنها السبانخ، والكيوي، والمكسرات.
4- الحديد
تعد الدوخة أحد أعراض الإصابة بالأنيميا، ويعتبر نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية للأنيميا، لذا ينصح بتناول البقوليات، والخضروات الورقية، والكبد لاحتوائهم على نسبة عالية من الحديد، ولكن في حالة الأنيميا الحادة يجب استشارة الطبيب والحصول على مكملات غذائية.
