ترتيب الأولويات لتجنب القلق المفرط
ترتيب الأولويات طريقة لحياة هادئة .
- عادة كل شخص منا يسوده القلق والتوتر، عندما يكون في يومه اكثر من مهام يجب عليه القيام بها ، ويشعر بالضغط، لذلك يجب تريب الأولويات ليصل إلي عمل كل الأشياء التي يريد الوصول إليها .
نذكر بعض الخطوات العملية يمكن اتباعها لترتيب الأولويات وتجنُّب القلق والتوتر.
· تحديد الهدف : القيام بتحديد الأهداف بوضوح، إلي فئات ، مثل : الصحة، العمل، الأولاد، البيت، ليسهل عليكي بداية تحقيقها .
· تقسيم المهام: قومي بتقسيم المهام حسب حجمها من حيث الأهمية، هذا يجعل من السهل القيام بها، وعدم الشعور بالقلق، وتحقيق الهدف بانتظام .
· إدارة الوقت: يلعب الوقت دور فعال في تقليل التوتر والقلق، استخدمي تحديد الجداول الزمنية في تنظيم الوقت، لتحصلي علي نتيجة أسرع .
· حددي الأولويات: بعد تقسيم المهام، قومي بتحديد المهام الهامة كي تبدأي بها فالأول ، من حيث أهمية الاهتمام والاستعجال، ليساعدك علي ضرورة التخلص من المهام الهامة أولاً.
· التأمل العميق: حددي وقت لنفسك، ويكون في مكان هادئ، لمدة 10 دقائق، لممارسة التنفس العميق، لتخفيف القلق والتوتر .
· قسط كافي من النوم الجيد والراحة .
· ممارسة الرياضة بشكل مستمر .
- ترتيب الأولوريات يعتبر وسيلة فعالة لتحقيق التوازن النفسي، والهدوء، ويساعد علي مواجهة التحديات.
- ويعتبر ترتيب الأولويات من الخطوات الهامة في تجنب القلق، والتوتر، من خلال تحديد وتقسيم المهام الهامة، والاهتمام بالصحة النفسية هامة جداً لتحقيق الهدوء والتوازن النفسي .
فريق// أوه لايف
