أهمية ممارسة الرياضة
●للرياضة كبيرة على صحة الأنسان وعلى صحته النفسية فهي تساهم في تطوير وتجديد حالة النشاط لدى الكثير من الناس وتجديد طاقتهم وإلكم أهمية الرياضة سنعرضها لكم فيما يلي:
[١] تساعد الشخص على تجديد النشاط وتعزيز صحته ومد الشخص بالمرونة.
[٢] تمد الشخص باللياقة البدنية التي تعطيه قدرة على القيام بالإعمال الشاقة دون الشعور بالتعب المستمر.
[٣] رياضة مثل الشطرنج في تعزيز القوة العقلية والذهنية للإنسان.
[٤] تعزز مهارة الشخص وقدر على الإنطباط والإلتزام.
[٥] تساهم في التقليل من التوتر والقلق.
[٦] تعزز ثقة الشخص في نفسه.
[٧] تنمي الروح الجماعية لدى الشخص.
[٨] تعزز من ثقة الشخص بنفسه.
[٩] تضفي وسامه على ممارسيها حيث يتمتعوا بالبنيان الجسدي المتناسق.
[١٠] تساهم بشكل كبير على خسارة الوزن.
[١١] قدرة الشخص على التواصل مع الأخرين لأنها تعزز من قدرته على التواصل بشكل جيد وفعال مع من حوله من الناس.
[١٢] ممارسة الرياضة تكافح الامراض ومنها السكتة الدماغية وأمراض القلب و إلتهاب المفاصل.
[١٣] ممارسة الرياضة تشعرك أن النشاط البدني هو الطريق للإستمتاع حيث تجعل الشخص يشعر بحياة أفضل.
☆أنواع الرياضات
●هناك الكثير من الرياضات التي يستطيع الشخص ممارستها بشكل يومي للإستمتاع بها وكذلك للحصول على الفوائد الصحية المرجوة منها وإليكم أنواع الرياضات فيما يلي:
•الرياضة القتالية.
•رياضة الوثب.
•رياضة الرمي.
•رياضة كرة القدم.
•كرة السلة.
•الهوكي.
•كرة اليد.
•التسلق على الجبال وأعلى القمم الجبلية.
•ركوب الدرجات.
•سباق السيارات.
•التجديف.
•التنس.
•ركوب الخيل.
•التزلج على الجليد.
•ركوب الأمواج.
•كرة الماء.
☆نصائح عند ممارسة الرياضة
●هناك عدة إرشادات لابد على الشخص المبتدئ في ممارسة الرياضة القيام بهم والحفاظ عليهم وإليكم بعض تلك النصائح فيما يلي:
▪︎لابد من ممارسة تمارين الإطالة التي تساعدك على تجنيب التعرض إلى الإصابة.
▪︎لابد من عدم المبالغة في ممارسة الرياضة فلا تمارس أكثر من ثلاث مرات يوميًا حتى لا ينهك الجسد ويتعرض للإصابة.
▪︎استشارة الخبراء في الرياضة حتى لا يتم تعريض النفس للأذى.
▪︎قبل ممارسة الرياضة لخسارة الوزن لابد من استشارة الطبيب.
▪︎شرب قدر كبير من الماء أثناء الممارسة لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها.
▪︎عدم ممارسة الرياضة لوقت طويل وأخذ قسط من الراحة.
▪︎قد يمكنك الذهاب إلى النادي للقيام بالتمارين فيه أو من خلال ممارسة التمارين في البيت لان ذلك يساهم في جعلك شخص صحي.
▪︎لابد من الإلتزام بإرتداء الملابس الرياضية والحذاء الرياضي للقدرة على ممارسة الرياضة بشكل مرتاح وصحي.
▪︎لابد من تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل.
▪︎تجنب ممارسة الرياضة في الأوقات التي يكون فيها الطقس سيء.
▪︎ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة.
▪︎ولابد من التوقف عن الرياضة عند الشعور بألم في المفاصل أو عند الشعور بالدوار.
●الرياضة من الممارسات الهامة التي لابد أن تكون تمارس من جميع الافراد في المجتمع للحصول على مجتمع صحي وسليم خالٍ من المشاكل النفسية والصحية من خلال المداومة على الممارسة وتناول الوجبات الصحية معها والسير على نظام صحي مثالي.
