أعراض وعلاج نقص الحديد
هنتكلم عن أسباب نقص الحديد ، و أعراض نقص الحديد، وفوائد نقص الحديد ، وهنتعرف علي الأكلات الصحية المفيدة لنقص الحديد.
ما هي الفوائد التي يحتاجها الجسم من الحديد ؟
- يحتاج الجسم إلي نقل الأكسجين في الدم .
- إنتاج الطاقة في الجسم .
- يساعد الحديد في صنع الحمض النووي .
- يساعد علي تقوية مناعة الجسم .
أعراض نقص الحديد ؟
- الخمول والتعب والأرق .
- قلة التركيز وعدم الاستيعاب، وضعف الذاكرة .
- تساقط الشعر.
- شحوب الجلد .
- سرعة في ضربات القلب .
- ضعف الأظافر ، وتغير لونها .
- برودة في الأطراف.
- ضعف المناعة بشكل عام .
- حدوث صداع .
ما هي أسباب نقص الحديد ؟
- عمليات في الجهاز الهضمي .
- عدم تناول الأكل الغني بالحديد .
- تناول أدوية مضادة للحموضة .
- فقدان الدم، بسبب حادثة ، أو التبرع بالدم .
نتعرف علي الأكلات الغنية بالحديد 🍯
-- الأكلات لو مصدر حيواني يكوني امتصاصها جيد، أما لو مصدر نباتي بيكون امتصاصها ضعيف .
-- الكبدة، اللحوم بشكل عام، الأسماك، السبانخ، البقوليات جميعها، الشوكولاته الداكنة ، تناول عصير البرتقال .
فريق// أوه لايف
