طرق الوقاية من نقص الحديد في الجسم
طرق للوقاية من نقص الحديد في الجسم
-- تناول الأغذية الغنية بالحديد
- اللحوم الحمراء
- الخضروات 🍅
- الكبدة
- الأسماك 🍣
- الفواكه المجففة 🍓
-- تناول حمض الفوليك
- الفول السوداني
- المخبوزات من القمح غير منزوع القشرة
-- تناول فيتامين بـ 12
- اللحوم البيضاء
- الحليب والجين
- البيض
-- تناول الأغذية التي تحتوي علي حديد جيد الامتصاص
- الأطعمة البحرية
- البروكلي
- البقوليات
فريق// أوه لايف
