10 أطعمة مفيدة لصحة السيدات بعد الأربعين
نصائح لكل سيدة وصلت سن الأربعين بتبدأ حاجات كتير تتغير في الجسم وتنشيط الذاكرة ونسيان فعليك باتباع هذا الوصفات بعد سن الأربعين ......
أطعمة لابد تناولها بعد الأربعين هي ***
1- أطعمة تحتوي علي الأوميجا 3
- نتناول يوميا ً حبة من المكسرات
- الأسماك بأنواعها لإنها تحتوي علي الأوميجا 3
- الأوميجا 3 مفيد جداً للشعر
- الأوميجا 3 مفيد جداً لجفاف البشرة
2- نتناول يومياً مكسرات وفول سوداني .
3- تناول الشاري الأخضر يحتوي علي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة نتناوله من مرة إلي 3 مرات يومياً .
4- تناول البيض يومياً يحتوي علي نسبة عالية من البروتين وفيتامين د ، ويحافظ علي شبكية العين .
5- تناول الخضروات الورقية تحتوي الخضروات علي مضادات أكسدة ومغنسيوم ومفيد للشعر والبشرة .
6- أي طعام يحتوي علي فيتامين (سي) مثل الفراولة ، فلفل أخضر، كيوي .
7- تناول بذور الكتان ، بذور الشيا، بذور السمسم . لإحتوائها علي الاوميجا 3 .
8- تناول الزبادي يحتوي علي كالسيوم وبروتين وفيتامين د .
9- الكركم مفيد ليعالج التهابات المفاصل .
نتمنا نكون قدمنا نصائح مفيدة ،،،
