7 نصائح لتجنب آلام الرقبة
** يشعر كثير من الأشخاص بآلام في الرقبة يرجع لعدة أسباب يجب تجنبها بالنصائح التالية :
- تجنب الجلوس لفترات طويلة
- المحافظة علي استقامة الرأس أثناء الجلوس
- تناسب طول المكتب والكرسي
- تجنب إنحناء الرقبة للأسفل أثناء استخدام الموبايل
- تجنب النوم أثناء الجلوس
- استخدام وسادة طبية بطول مناسب
- تجنب حركات الرقبة العنيفة مثل الالتفات المفاجئ
