نصائح لتقوية العظام
نصائح بسبيطة للمحافظة علي صحة عظامك .
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- تقليل نسبة السكر والملح.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- كثرة الأطعمة المدعمة بفيتامين (د) .
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.D.K.
- كثرة تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، والأوميجا (3) .
- ممارسة الأنشطة الرياضية .
- الإكثار من أكل البيض والثوم والبصل لبناء الغضاريف .
- الاستحمام بالماء الدافئ .
- إنقاص الوزن والسمنة .
موقع // أوه لايف
