أطعمه تبني طبقات غضاريف المفاصل
- يتعرض كثير من النساء والرجال لألام في المفاصل ، وظهرت الفترة الأخيرة مرض آلام الغضاريف والمفاصل خصوصاً لدي السيدات، من كثرة المجهود .
نوضح لكم أطعمة تعمل علي بناء طبقات الغضاريف والمفاصل ***
ما هي المشروبات والأطعمة التي تحمي الغضاريف والمفاصل ؟
- كثرة شرب الماء ( من 3 إلي 4 لتر ماء في اليوم)
- الخضروات الورقية مثل : الخس، الجرجير، السبانخ ، الخيار ، بروكلي ، ثوم ، ليمون ( طبق سلطة خضراء) ويمكن تناوله مرتين فاليوم .
- زيت الزيتون: يحتوي علي مادة تعمل مضاد لإلتهابات المفاصل .
ويجب تجنب الأطعمة للالتهابات مثل :
- السكر ، والحلويات، ومشروبات السكر ، وجميع المخبوزات ، والأرز، الذرة .
- الدهون النباتية، المحليات الصناعية .
البهارات والتوايل مثل :
- القرنفل، الكمون، اليانسون، الشمر، اكليل الجبل، الكركم، الزنجبيل .
- الكركم : يحتوي علي مضادات للأكسدة والمغذيات النباتية .
- الأعشاب البحرية والطحالب : تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية .
فريق// أوه لايف
