الأطعمة الغنية بالحديد
كثير مننا يعاني من نقص الحديد ويرجع لسوء تغذية أو عدم تناول أطعمة تحتوي علي الحديد
نقدم لكم بعض الأطعمة التي تحتوي علي نسبة من الحديد ....
- التين والخوخ والمشمش المجفف
- الجرجير ، السبانخ، الخس ، الفلفل الرومي، البروكل ( كل ما هو أخضر) 🍅
- البرتقال 🍅 🍅 🍅
- الكبدة واللحوم الحمراء تحتوي علي نسبة عالية من الحديد 🍤
- الأسماك 🍩
- المكسرات ****
- العسل الأسود *****
ويسبب نقص الحديد علي نسبة الهيموجلوبين ويجعلك طول الوقت تشعر بالتعب والإجهاد ***
