الوجبات الصحية لوجبة الفطار
- مشكلة الفطار بتقابل معظم الناس، لإن في ناس مش بتحب تفطر ولا تاكل الصبح، وفي ناس بتدأ يومها بوجبة الفطار، وخاصة مع الحر وفصل الصيف كتير مننا والأطفال دائماً لا يريدون وجبة الفطار، ممكن متاكلوش لو مش جعان، بس بلاش في وجبة الغداء اي اكلات فيها سكر ، ولا فاكهة لإن غير صحي لمريض السكر أن يتناول سكر علي الريق سواء كان في الفاكهة أو غير ذلك ، لإن السكر علي الريق يتسبب في رفع السكر. يفضل لمريض السكر يتناول الفاكهة بعد الغداء .
هنقدم لكم في هذا المقال ، وجبات صحية لوجبة الفطار بسيطة ، ولا تسبب الشعور بالخمول والكسل .
ما هي الوجبات الصحية لوجبة الفطار؟
- الفاكهة، لإنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وتشعرك بالشبع، ولكنها غير مناسبة في الفطار لمريض السكر . 🍌 🍑
- الجبنة القريش، تحتوي علي فيتامين أ، ب، ويمكن إضافة زيت زيتون ، وطماطم، فلفل عليها، سعرات حرارية قليلة .
- مشروب الشاي،يفضل في الصباح مشروب الشاي لإن أقل خطورة من القهوة فالصباح، نتناول الشاي بدون سكر . 🍵
- الزبادي اليوناني، نضيف عليه أي قطعة فاكهة.
- توست القمح، يجعلك تشعر بالشبع . 🍞
- البيض، غني بالبروتين، يشعرك بالشبع، مفيد لمريض الضغط والكوليسترول ، تناول بيضية يومياً.
- الفول، غني بالألياف، نتناوله بكميات قليلة ، مع اضافة السلطة .
- بذور الكتان، صحية ومفيدة لمرضي السكر، لإنها غنية بالألياف ، والحديد، تحمي من هشاشة العظام .
فريق// أوه لايف
