الفوائد والأضرار الصحية للشوفان
-- كثير من الأشخاص الآن، وخاصة الأجانب، يتناولون الشوفان في وجبة الإفطار صباحاً ، لإنه يحتوي علي فوائد عديدة، قررنا نذكرها في هذا التقرير....
-- يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الصحية الموجودة علي كوكب الأرض .
-- محتويات الشوفان ....
- يحتوي الشوفان علي 140 سعر حراري، صفر جرام سكر، 4 جرام من الألياف، يحتوي علي الزنك والحديد والماغنسيوم، وحمض الفوليك وفيتامين ب .
ما هي فوائد الشوفان ؟
- طعام صحي لإنه غني بكل ما هو مفيد، يحتوي علي الفيتامينات، والمعادن،والألياف، ومضادات الأكسدة .
- المساعدة في تقليل الكوليسترول الكلي، والضار .
- مفيد لمرضي السكر ، لاحتوائه علي صفر جرام سكر.
- مفيد لمرضي القلب، بيساعد علي تقليل الكوليسترول، وتقليل السكر، وتقليل الضغط ، يحتوي علي فيتامين سي.
- مفيد لعلاج الإمساك .
- مفيد لإنقاص الوزن، لإنه غني جداً بالعناصر الغذائية، يعطي إحساس بالشبع .
- الشوفان مفيد أيضاً لصحة البشرة.
ما هي أضرارالشوفان ؟
- يسبب غازات وانتفاخات.
- غير مناسب لمرضي السيلياك .
فريق// أوه لايف
